「ミネラルウォーター＝安心」「水道水＝塩素くさい」「天然水は体にやさしい」……こうしたイメージが日本では広く浸透していますが、実は“日本の水道水の安全基準は世界最高水準”である一方、市販の天然水・ミネラルウォーターの“安全基準は水道水よりも...
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仕事中に眠くなる原因は睡眠や食事などの生活習慣のほか、仕事場の環境などさまざまです。ここでは、仕事中に眠くなる原因と、それぞれの対処方法を解説します。「仕事中に眠くなってしまう」という方は、下記を参考に生活習慣や環境を見直してみてください。
そんな時のために仕事中にできる効果的な眠気覚ましの方法をいくつか紹介していきます。
ビタミンCやクエン酸、適度な糖分が含まれる果汁系ドリンクは、脳をシャキッと刺激し、血糖値上昇で素早くエネルギー補給ができます。特にオレンジやグレープフルーツなど柑橘系は酸味が眠気対策に有効。ただし飲みすぎは糖分過剰になるため注意。
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仕事中に最も簡単な対策方法と言えるのが飲み物や食べ物で眠気を覚ます方法。特にカフェインには覚醒作用があるため、仕事中の眠い時にカフェインをとることで眠気を覚ますことができます。また、カフェイン以外に目を覚ます対策方法もあるのでいくつか紹介していきます。
目のすぐ下にある承泣と呼ばれるツボを押しても眠気覚まし効果を期待することができます。職場でデスクワークなどが中心の方には目の疲れも取れるツボにもなりますのでおすすめです。ただし目の近くなので目を傷つけないように注意が必要です。
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手のひらの真ん中あたりにある労宮と呼ばれるツボも眠い時の対策として効果的です。労宮は握りこぶしを作った際に中指の先が当たる場所で、押すことで上半身の血行を促進し眠気覚ましになります。指で押してもいいが仕事中など職場にいる時はボールペンやシャーペンの後ろで押すと効果的です。
チョコレートにもカフェインが含まれていますので眠気を覚ます効果が期待できます。また、チョコレートに含まれる糖分が脳にエネルギーを与えるため集中力が増すなどの効果も期待することができます。
【カップラーメンのスープがこぼれにくい理由は？構造・工夫・最新技術と安心設計を解説】
これまでツボや飲み物や食べ物など様々な眠気覚ましのための対策方法を紹介してきましたがその他にも様々な眠気覚ましの対策方法があります。